দেবষ্মিতা দত্ত
আপনারা ভাবছেন শারীরিক স্থূলতা বা রুগ্নতার জন্য দায়ী আপনি! তবে যখন নিজেকেই দায়ী করে ফেলেছেন, তখন কিছু আবশ্যক পরিবর্তন নিয়ে আসার দায়িত্বও আপনাকেই নিতে হবে। নবরত্নের মতো ৯ টি অভ্যাস নিজের মধ্যে ধারণ করতে পারলেই শারীরিক ও মানসিক নানান অসাড়তা দমন করা সম্ভব। ফলাফল দেখে হয়তো আপনি নিজেই চমকে উঠবেন।
কিছু চেতনা ও পরিবর্তনের মাধ্যমে মানসিক বেদনা, বিরক্তি, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা, অজ্ঞানতা, উৎসাহের অভাব, বিস্বাদ থেকে রেহাই পেতে পারেন। এই পরিবর্তন নিশ্চিত ভাবে আপনার জীবন ও জীবিকাকে সঠিক পথে পরিচালিত করবে। জীবনের অলসতা সরিয়ে নতুন যৌবন উদ্যমে নিজেকে ফিরে পাবেন আপনি।
আসুন তবে দেখা যাক নয়টি রত্ন তুল্য অভ্যেস কি কি…
- ১ ঘন্টা – প্রতিদিন ১ ঘন্টা শরীর চর্চা করতে হবে। শরীরকে সুস্থ রাখতে এই শরীরকেই একটু ব্যস্ত রাখা প্রয়োজন।
- ২ লিটার জল- প্রত্যহ ২ লিটার জল পান করুন। জলের মাধ্যমেই শারীরিক সজীবতা বজায় থাকে।
- ৩ কাপ চা- চেষ্টা করবেন ৩ কাপ লিকার চা খাওয়ার। এতে হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে এবং শরীর-মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।
- ৪ পদ- ৪ রকমের পদ দ্বারা ভোজন গ্রহণ করতে হবে। অর্থাৎ, খাবারে যেন সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট ও মৌলিক দ্রব্য থাকে।
আরও পড়ুন: Happy Hormones: মনখারাপই বহু রোগের কারণ, জানুন, মন ভালো করার ৭ উপায়
- ৫ মিনিট- প্রতিদিন ৫ মিনিট ধ্যান করা ভালো।
- ৬ টি গান- যেটি আপনাকে উৎসাহ দেবে ও মানসিক প্রশান্তি দেবে এমন ৬ টি গান প্রতিদিন শোনা উচিত।
- ৭ মিনিট – হাসির কখনও সময় সীমা থাকে না। তবে প্রতিদিন অন্তত ৭ মিনিট সময় রাখুন হাসির জন্য।
- ৮ ঘন্টা – পর্যাপ্ত ঘুমের সকলের প্রয়োজন। অন্তত ৮ ঘণ্টা করে প্রতিদিন ঘুমোতে হবে।
- ৯ পাতা- বই আমাদের শ্রেষ্ঠ বন্ধু। মানসিক চাপ ও বিস্বাদ কমানোর জন্য প্রতিদিন অন্তত ৯ পাতা বই পড়া ভালো।
আরও পড়ুন: Juice: উপকারের চেয়ে উপকার বেশি! ফলের জুস খাবেন না একেবারেই