জিনগত কারণে বা অন্যকিছু আনুষঙ্গিক কারণে অনেকেরই স্তনের আকার স্বাভাবিকের থেকে ছোট থাকে ৷ এই কারণে হিনমন্যতায় ভোগেন অনেক মেয়েরাই ৷ আসলে সুন্দর, সুডৌল স্তন নারীর সৌন্দর্য্যের একটি অন্যতম দিক ৷ তাই সকলেরই মনের মধ্যে সুন্দর সুগঠিত স্তনের অধিকারী হওয়ার ইচ্ছেটা থেকেই যায় ৷
সুন্দর স্তন পেতে অনেকেই ওষুধ খান, অনেকে আবার অস্ত্রোপচারের উপর নির্ভর করেন ৷ কিন্তু কয়েকটি ঘরোয়া উপায়েই বাড়িয়ে তোলা যাবে আপনার স্তনের আকৃতি ৷
আরও পড়ুন : এই গরমে যে ১০ কারণে জাম অবশ্যই খাওয়া উচিত, জেনে নিন ঠিক কীভাবে খাওয়া উচিত
সেগুলি জেনে নিন-
ডায়েট: স্তনের আকার বৃদ্ধি করতে ডায়েটে রাখুন ফ্যাট আর উচ্চ পরিমাণে ইস্ট্রজেন রয়েছে এমন খাবার ৷ যেমন দুধ , সয়াবিন , পেঁপে , এই গুলো আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করবে । স্তনের কোষ মূলত চর্বি দিয়ে তৈরি তাই এই ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবার খুব কার্যকরী ।
শারীরিক অনুশীলন: কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা স্তনের আকার বৃদ্ধিতে দারুণ সাহায্য করে ৷ তাই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে ৷ এক্ষেত্রে যে কয়েকটি কসরত করা জরুরি, সেগুলি হল- পুশ আপ, চেস্ট প্রেস বা ওয়াল পুশ আপ, ওয়েট লিফ্টিং ইত্যাদি ৷ যোগাসন: এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খুব ভাল কাজ দেয় যোগাসনও ৷ যে যোগাসন অবশ্যই করা উচিৎ সেগুলি হল- উষ্ট্রাসন ও ভুজঙ্গাসন ৷
মালিশ: নিয়মিত স্তন মালিশ করতে হবে ৷ তিসি বীজ, মৌরি ও মেথির রস, তিনটিই খুব উপকারী ৷ যে কোনও একটি বীজ বেটে যে কোনও তেল দিয়ে স্তন মালিশ করলে ধীরে ধীরে স্তনের সাইজ বড় হবে ৷এছাড়াও রয়েছে আরও কয়েকটি উপায় ৷ প্যাড দেওয়া ব্রা পরতে হবে, সঠিক মাপের ব্রা পরতে হবে ৷ খুব টাইট ব্রা পরা যাবে না ৷ এমন পোশাক পড়ুন যার গলার আকার বড় ৷ সব সময় শিরদাড়া শক্ত করে সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান ৷
আরও পড়ুন : এই গরমে যে ১০ কারণে জাম অবশ্যই খাওয়া উচিত, জেনে নিন ঠিক কীভাবে খাওয়া উচিত