booked.net

The News Nest provide Bengali breaking news (বাংলা খবর) on politics, sports, fashion, entertainment and more, News From West Bengal, Bangla Taza Khabar.

USDINR Rates by TradingView
16 - January - 2021
  • কলকাতা
  • রাজ্য
  • দেশ
  • বিদেশ
  • বিনোদন
  • খেলা
  • লাইফস্টাইল
    • রান্না
    • স্বাস্থ্য
    • ভ্রমণ
    • ফ্যাশন
    • রূপচর্চা
    • জীবন- যাপন
  • অন্যান্য
    • কথায়- কথায়
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • শিক্ষা ও চাকরি
    • ধর্ম ও বিশ্বাস
    • কৃষি ও বাগান
    • গৃহস্থালি
Menu
  • কলকাতা
  • রাজ্য
  • দেশ
  • বিদেশ
  • বিনোদন
  • খেলা
  • লাইফস্টাইল
    • রান্না
    • স্বাস্থ্য
    • ভ্রমণ
    • ফ্যাশন
    • রূপচর্চা
    • জীবন- যাপন
  • অন্যান্য
    • কথায়- কথায়
    • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
    • শিক্ষা ও চাকরি
    • ধর্ম ও বিশ্বাস
    • কৃষি ও বাগান
    • গৃহস্থালি
Twitter Facebook Telegram Youtube
Search
Close

আজ ফোকাস-এ

  • সৌরভ-ত্বরিতার বিয়েতে তারার মেলা! দেখুন বিশেষ মুহূর্ত..Twarita Sourav Wedding|Tollywood|TheNewsNest

    সৌরভ-ত্বরিতার বিয়েতে তারার মেলা! দেখুন বিশেষ মুহূর্ত..Twarita Sourav Wedding|Tollywood|TheNewsNest

ভুল অ্যাকাউন্টে টাকা পাঠিয়েছেন? জানুন কী করে ফেরত পাবেন…

স্বামীকে চেনে বেঁধে কুকুরের মতো রাস্তায় ঘোরাল স্ত্রী! কারণ শুনলে হাঁ হয়ে যাবেন

প্রবল তুষারপাতের মধ্যে ঘোড়ায় চড়ে এলেন অ্যামাজনের ডেলিভারি বয়! দেখুন ভাইরাল VIDEO

বৃষ্টিতে ভেস্তে গেল ব্রিসবেনের তৃতীয় সেশন, উইকেট ছুঁড়ে দিয়ে ভারতকে চাপে ফেললেন রোহিত

হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যু হার্দিক ও ক্রুণাল পাণ্ডিয়ার বাবার, মুস্তাক আলির মাঝপথেই বায়ো-বাবল ছাড়লেন বরোদা অধিনায়ক

কেন্দ্রের বহু গোপন তথ্য আগে থেকেই জেনে যান অর্ণব গোস্বামী! পুলওয়ামা হামলায় উচ্ছাস প্রকাশ, ৫০ পাতার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট ঘিরে বিতর্ক

World Sleep Day 2020: চটজলদি ঘুমিয়ে পড়ুন কিছু সহজ উপায় মেনে

  • The News Nest
  • March 13, 2020
  • 8:38 pm
  • Sleep, World Sleep Day, World Sleep Day tips, ঘুম, বিশ্ব নিদ্রা দিবস, বিশ্ব নিদ্রা দিবস ২০২০

| Help us to Report you TRUTH

WhatsApp গ্রূপে যোগ দিন
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on reddit
Share on pinterest

ওয়েব ডেস্ক: আজ বিশ্ব ঘুম দিবস। সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম যে কতটা জরুরি, সে ব্যাপারে সচেতনতা গড়ে তুলতেই ২০০৮ সাল থেকে প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় সপ্তাহের শুক্রবার ঘুম দিবস হিসেবে পালিত হচ্ছে।চরম ব্যস্ততার যুগে ঘুম মাথায় উঠেছে বর্তমান প্রজন্মের। যার থেকে বাসা বাঁধছে নানা রোগ।তবে ঘুম না এলে সহজে সহজ পদ্ধতিতে তাঁকে ‘কিনতে’ হবে বইকি! কেনা মানে যদিও পয়সা খরচ করে নয়, কিছু উপায় অবলম্বন করে চোখের পাতায় ঘুম নিয়ে আসা।

কিছু নির্দিষ্ট টিপস মাথায় রাখলে আর রাত জেগে কাটাতে হবে না আপনাকে। জেনে নিন সেই টিপসগুলো –

More...
দেখুন তেঁতুলের ১০টি উপকারিতা, জানেন কী কখন তেঁতুল খাওয়া বিপজ্জনক?
যৌন সম্পর্কের সময় সন্তানের সামনে ধরা পড়লে যেভাবে বিষয়টি সামাল দেবেন…
অন্তর্বাস হলেই চলে না, জানেন কী কোন অন্তর্বাস আপনার জন্য জরুরি?
  • একটা নির্দিষ্ট সময় তৈরি করুন ঘুমতে যাওয়ার ও ওঠার।
  • দিনে ঘুমনোর অভ্যেস থাকলে তা ৪৫ মিনিটের বেশি যেন না হয়।
  • ঘুমের অন্তত ৪ ঘণ্টা আগেই মদ্যপান শেষ করুন। ঘুমনোর আগে কিছুতেই ধূমপান করবেন না।
  • ঘুমনোর আগে ব্যায়াম করবেন না। অত্যধিক মশলাদার খাবার খেয়েই ঘুমোতে যাবেন না।
  • আরামদায়ক বিছানায় ঘুমোন।
  • শোবার ঘর সবসময় আরামদায়ক হওয়া উচিত।
  • সব সময় নিজের বিছানায় ঘুমোন। এতে ঘুম ভালো হবে। ঘুমোনোর আগে সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকবেন না।
  • একঘণ্টা আগে টিভি বা মোবাইলে ছবি দেখা বন্ধ করে দিন।
  • রাতে ভারী খাবার খাবেন না। ঘুমের দু’ঘণ্টা আগে রাতের খাওয়া সারুন।

  • দিনের বেলা ক্যাফিন খাবেন না।
  • রাতে ভাল ঘুমের জন্য সারাদিন দফায় দফায় ঘুম এড়িয়ে চলুন।
  • শব্দহীন ঘরে ঘুমোতে যান। এতে ঘুম ভালো হয়। হাল্কা গান চালিয়ে রাখতে পারেন।
  • নিয়মিত ব্যায়াম করলে রাতে ঘুম ভালো হয়। তবে রাতে ব্যায়াম করতে যাবেন না। প্রচুর পরিশ্রম করুন রোজ। অবশ্যই শারীরিক। ঘুম না এসে যাবে কোথায়!

 

(আপনার আশপাশের পরিবর্তনের অংশ হতে চান? আমাদের খবর পাঠান ইমেল্ ও হোয়াটআপের মাধ্যমে)

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
Share on reddit
Share on pinterest
PrevPrevious
NextNext

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সম্পর্কিত পোস্ট

বৃষ্টিতে ভেস্তে গেল ব্রিসবেনের তৃতীয় সেশন, উইকেট ছুঁড়ে দিয়ে ভারতকে চাপে ফেললেন রোহিত

The News Nest January 16, 2021

ভুল অ্যাকাউন্টে টাকা পাঠিয়েছেন? জানুন কী করে ফেরত পাবেন…

The News Nest January 16, 2021

হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যু হার্দিক ও ক্রুণাল পাণ্ডিয়ার বাবার, মুস্তাক আলির মাঝপথেই বায়ো-বাবল ছাড়লেন বরোদা অধিনায়ক

The News Nest January 16, 2021

কেন্দ্রের বহু গোপন তথ্য আগে থেকেই জেনে যান অর্ণব গোস্বামী! পুলওয়ামা হামলায় উচ্ছাস প্রকাশ, ৫০ পাতার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যাট ঘিরে বিতর্ক

The News Nest January 16, 2021

উঁকি দিচ্ছে বুকের ট্যাটু- নুসরতের লেটেস্ট ফটোশ্যুটে ঘায়েল নেটনাগরিক

The News Nest January 16, 2021

শুরু হল করোনা ভ্যাকসিন দেওয়া, উদ্বোধন প্রধানমন্ত্রীর, রাজ্যেও শুরু টিকাকরণ

The News Nest January 16, 2021

ওয়েব পোর্টালের ভিড়ে দি নিউজ নেস্ট এসেছে সঠিক খবর ও তথ্য নিয়ে। কারো তাবেদারি নয়, কারোর পক্ষপাতিত্ব নয়, তবে নিরপেক্ষ স্বাধীন মতামতকে সম্মান জানাতে আমরা এসেছি। কেবল সেন্টিমেন্টে সুড়সুড়ি দিয়ে ভিউ বাড়ানো আমাদের উদ্দেশ্য নয়। মিথ্যা ও গুজবের সঙ্গে কোন আপোষ নয়। কারোর ধর্মীয় ভাবাবেগে আঘাত করা কিংবা কোন মতাদর্শ কে অযথা খাটো করা আমাদের উদ্দেশ্য নয়। যা সত্য, সুন্দর এবং মানব কল্যাণে দি নিউজ নেস্ট সর্বদা রয়েছে পাশে।

Contact Us

thenewsnest20@gmail.com

+91 6290712209

Write Us

Copyright © 2020 by The News Nest
Design & Developed by: Sanat Das (+91 9831899790)

Add The News Nest to your Homescreen!

Add