সুস্থ থাকতে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েই থাকেন বিশেষজ্ঞরা। তবে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকা মোটেও সহজ কাজ নয়। সামান্য জাঙ্ক ফুড মানেও প্রচুর ক্যালোরি। জেনে নিন কোন ৫ খাবার সবচেয়ে ক্ষতিকারক।
১. চিকেন বার্গারের সঙ্গে মেয়োনিজ
বার্গার এমনিতেই খাওয়া খুব একটা ভাল নয় ৷ তার উপর এক্সট্রা চিজ বা মেয়োনিজ দিয়ে খাওয়াটা তো আরও ক্ষতিকারক ৷ একটা মেয়ো চিকেন বার্গারে থাকে ৩৬০ ক্যালোরি ৷ যা আপনি ১০০ মিনিট হাঁটা, ৪১ মিনিট জগিং এবং ৩০ মিনিট সুইমিং করলেই একমাত্র ঝরা সম্ভব ৷
২. ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ
ক্রিসপি, নোনতা ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ বা আলুভাজা খেতে কার না ভাল লাগে বলুন ৷ যে কোনও ফাস্টফুড সেন্টারে খাবারের সঙ্গে ফ্রেঞ্চফ্রাইজও অধিকাংশ মানুষই অর্ডার দিয়ে থাকেন ৷ কিন্তু জানেন কি ? এতে থাকে ১০১ ক্যালোরি এবং ৫ গ্রাম ফ্যাট ৷ যা ঝরানোর জন্য ২৮ মিনিট হাঁটা, ১২ মিনিট জগিং, ৮ মিনিট সুইমিং এবং অন্তত ১৫ মিনিট সাইকলিং করা প্রয়োজন রয়েছে ৷
৩. সিঙারা
গরম গরম সিঙারা ৷ আহা !! ভাবলেই কী ভাল লাগে ৷ কিন্তু এই সিঙাড়াই যে আপনার জীবনে বিপদ ডেকে আনার যথেষ্ট ৷ এক পিস সিঙাড়াতেই থাকে ৩০৮ ক্যালোরি ৷ আর একটা খেয়ে কী আর মন ভরে বলুন ! এর পাশাপাশি সিঙাড়ার সঙ্গে যে চাটনি থাকে, সেটাও যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত ৷ এর সঙ্গে কোলেস্টেরল তো রয়েছেই ৷
৪. মোমো
অনেকেই রয়েছেন যারা ভাজাভুজি খাওয়ার বদলে মোমো খেতে বেশি পছন্দ করেন ৷ কারণ ওটা সেদ্ধ বলে অপেক্ষাকৃত কম ক্ষতিকারক ‘ফাস্ট ফুড’ বলে মনে করেন অনেকেই ৷ কিন্তু মোমোতেও শান্তি নেই ৷ এক প্লেট মোমোতে থাকে ৩৪২ ক্যালোরি এবং ৯০ মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল ৷ ভেজ মোমোতেও থাকছে ১৯০ ক্যালোরি ৷ এত পরিমাণ ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ১০০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন রয়েছে আপনার ৷
আরও পড়ুন: Health Tips : সবজির সমস্ত পুষ্টিগুণ পেতে রান্না করুন এইসব পদ্ধতি মেনে
৫. পিৎজা
বাড়িতে পার্টি ? তাহলে পিৎজা তো একটা আইটেম হবেই ৷ কিন্তু বাড়িতে হোক বা রেস্তোরাঁয়, পিৎজা কিন্ত যথেষ্ট ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যের জন্য ৷ একটা পিৎজায় অনেক পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে ৷ প্রায় ৩০০-র মতো ক্যালোরি ৷ এর পাশাপাশি এক্সট্রা চিজ দিলে সেই ক্যালোরির পরিমাণ আরও বেড়ে যায় ৷ তাই পিৎজা খাওয়ার পর ক্যালোরি কমাতে জিম করার জন্যও তৈরি থাকুন ৷
৬.সফট ড্রিঙ্কস
৩৫৫ মিলি সফট ড্রিঙ্কস ১৫০ ক্যালোরি ফ্যাটযুক্ত ৷ এক বোতল খেয়েই তাই ৩০ মিনিট কসরত করার প্রয়োজন রয়েছে ৷ এছাড়া লেবু জল বা ডাবের জল খাওয়াটাও লাভজনক ৷
৭. ডোনাট
অনেকেই মনে করেন ডোনাট ব্রেকফাস্ট স্ন্যাকস হিসেবে আদর্শ। অথচ মাত্র ১টা ডোনাটে ক্যালোরির পরিমাণ ২৬০। যা ঝরাতে প্রয়োজন ২৫ মিনিটের সুইমিং সেশন।
৮. কেক
মাত্র এক পিস নরম, ক্রিমি, চকোলেট কেকেই কতটা ক্যালোরি থাকে জানেন? ৩১২ ক্যালোরি। এক পিস খেয়ে মন ভরে না ঠিকই। কিন্তু এই ক্যালোরি ঝরাতে অন্তত ৫০ মিনিট এক্সারসাইজ প্রয়োজন।
আরও পড়ুন: Monkeypox in India: কী এই অসুখ, কীভাবে ছড়ায়, হস্তমৈথুন নিয়ে কেন সাবধান করা হয়েছে, জানুন বিস্তারিত